自粛期間にダイエット!お家でできる4つの対策。

ライフスタイル

コロナの影響で自粛していると、ついゴロゴロして美味しいものを食べての繰り返しになってしまいますよね。

体重を気にしなくてはいけないと思っていても、楽しい予定がなければ家で美味しいものを食べることが中心になってしまうのは仕方がないことです。

しかし、体重はみるみるうちに増えていくばかりであることが現実です。

いつかコロナが終息して、オシャレして出かけたい!と思っていても、その時には残念な体型になってしまっているかもしれません。

私自身、20歳のころ人生マックス体重60キロあったのですが、12キロ減らした経験がありますが、ダイエットは正直楽ではありません。

しかも理想の体型に近づけたのに1~2年ぐらいはかかりました。

今せっかく維持できているのに、またダイエットしようと思うとゾッとするぐらいもうやりたくないです…。

そこで、少しでも自粛している中で体重を管理できるような対策をまとめました!

実際にダイエットした時の経験を踏まえながら紹介していきます!

ダイエットは形からが大事!運動を始める前にジャージを買おう!

【最短翌日配送】スポーツデポの公式オンラインストア

私がおすすめしたい対策の1つとして、まずは「スポーツをするための服装にこだわる」ということです。

お家では筋トレやダンス、外ではランニングやウォーキングなどスポーツすることが可能ですが、その時の服装にこだわることが3日坊主を防ぐ対策でもあります。

理由は、
・運動する為だけにジャージを買うと、サボるわけにはいかないという気持ちが生まれる。
・お気に入りのジャージを見つけて購入した場合、着用するだけでモチベーションが上がる。
・ちょっと値段を張って購入すると、勿体ないから運動しなくちゃいけないという使命感を抱く。


です。

実際、私は弱虫ペダルが好きで、ロードバイクを始めたのですが、始めるにあたって「せっかくなら可愛いジャージが欲しい!」と思って好みのジャージを探して購入しました。

その時も、結構お値段する(総額7~8千円ぐらい)ジャージを奮発して買ったので、「早くジャージが着たい!」という気持ちになって休みの日はサボらず続けることができました。

あと、運動に関してはにわかでも、形から入ることで「なんか自分ってスポーツできるんじゃね?」って気持ちにもなれますし気分も良いです!

じゃあ実際どこでジャージを買えばいいの?ということですが、
私がジャージを購入した場所でもある「スポーツデポ」をおすすめします。

なぜ数あるスポーツ用品店の中で、スポーツデポなんだ?ということですが、スポーツデポは10万点を超える品揃えの良さであり、スポーツ用品なら何でも揃うといってもいいからです。

これだけの品揃えがあるので、自分好みのジャージに出会える確率も高いです。

また、スポーツデポでは通販限定のセールを行っています。

セール価格はオンラインストア限定なので、是非お家でゆっくりジャージを見てお気に入りのジャージをゲットしてみてください。

そして運動が続くきっかけになれれば幸いです。

どうしても食べることを辞められない人は、お菓子だけでも「BASE FOOD」に置き換える。



からだに必要なもの、全部入り。BASE FOOD

ダイエット中ってどうしても口が寂しくなったり、空腹でイライラすることがあります。

ダイエットがストレスとなってしまったら、逆に暴飲暴食に繋がって逆効果なんてこともあります。
実際、私もありました。

私はダイエット中ご飯の量を減らしていた時、我慢できなくなって仕事帰りにコンビニでお菓子を爆買いとかしてしまってたこともあります‥(苦笑)

以上のことを踏まえると、食べない=ダイエットは、あまりおススメしません。

そこでおススメしたいのが、BASE FOODの食品です。

BASE FOODで取り扱っている食品として、「パン」「クッキー」「パスタ」があります。

ダイエット向けな食品というだけではなく、見た目もインスタ映え間違いなしのオシャレな商品ばかりでモチベーションアップも間違いなし!

また、「ダイエット中だけど、お菓子が食べたい!」といった衝動も、BASE FOODのクッキーに置き換えで心も満たされるのではないでしょうか。

ただ気をつけてほしいのは、ただ単にカロリーを減らせば良いと思わないでほしいということです。

実際ダイエットしていた時私もカロリー計算をしてましたが、ただ単にカロリーを減らすのではなく自分が1日どれだけカロリーを摂取しているのか?という把握が大事です。

トータルの数字を見ることで、ダイエットに対しての意識が高まりますし、これぐらいなら大丈夫かな?という目安もわかってくるからです。

ですので、BASE FOODで食品を購入したということだけで満足せず、自分がどれだけカロリーを摂取しているのか?ということだけは把握してもらいたい1つです。

新規で購入される場合は、3,156円(送料・税込)~購入できるスタートセットがおススメです!

「とりあえず1カ月様子見てみようかな?」なんて気軽に始められるような金額なので、とてもありがたいですね。

飲み物をすべて「からだ楽痩茶」に変える。

糖質制限している人に話題の【からだ楽痩茶】

ついダイエットとなると食べ物に注目してしまいがちですが、実は飲み物も重要なのです。

私は、飲み物はお茶と水しか飲まないようにしていて、理想の体重に近づけることができましたが、中にはそんなんとっくにやってるけど効果ないわ!という人もいらっしゃるかと思います。

そこでおススメしたいのが、ファインエイドの「からだ楽痩茶」です。

からだ楽痩茶は、我慢せずに間食もしてOKというところも魅力なのですが、93.5%の方に定期コースを利用している実績がある飲料だからです。

実際、こういった類の飲料って試すのも不安だと思う方も多いと思いますが、きちんと多数の人から支持されているという実績を持っているので安心して注文できるところがおすすめしたい理由でもあります。

また、それでも不安だしでも利用してみたい気持ちもあるという方には、980円(税込)送料無料でお試しもできるので悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょうか。

エステに行かなくてもお家でケアできる「BONIC Pro」

美容のプロエステティシャン監修ボニックPro

最後に紹介したいのが、エステティシャンが監修したボディメイクマシーン「BONIC Pro」です。

BONIC Proは、美脚エステの人気メニュー「キャビテーション」「RF」「EMS」を集約しています。
自粛期間中、「エステに行くこともできないし、お家でエステができれば‥。」なんて気持ちに応えてくれる優れものです。

使い方については、気になる部分にBONIC Proを当てるだけ!

運動が苦手だけどダイエットしたいという方にぴったりなので、「どうしても運動はしたくない!」という方は試してみてもいいですね。

寝ながらお腹回りをBONIC Proで当てるだけなんてこともOKです。

1台だけで、「押す」「揉む」「叩く」の機能があるので気になる部分を様々な方法でマッサージしてくれます。

また、防水機能なので丸洗いもOKなので、衛生面も安心できます。

結論:ダイエットはいかに継続してできるかが大事。

以上おすすめの4つの対策を記載しましたが、結局は継続してできる方法であるかどうかが大事であるということです。

上記記事の中でも書きましたが、ダイエットはストレスを感じていては逆効果になる可能性があります。

自分に合った方法を見つけて、無理なく続けることが大事です。

外に出なくても、試せるダイエット方法はたくさんあるので、まずはできることから試してみましょう!

コロナが終息した頃には、自信満々に好きな洋服を着て出かけたり、私と同じコスプレイヤーの方は好きなキャラに変身したりなんなり楽しいことがきっと待っています!

私もコロナに負けず、自粛期間中で引きこもっていても、体型維持できるよう日々頑張っています。

共に体型作りを頑張っていきましょう!

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